Когда больше — не лучше

Производители витаминов должны петь гимны Лайнусу Полингу: ведь именно он выдвинул и развил теорию о пользе для здоровья лошадиных доз аскорбиновой кислоты. Его последователи, не мудрствуя лукаво, перенесли этот тезис на все витамины вообще, рекомендуя круглогодично употреблять витаминно-минеральные комплексы. Давайте выясним, полезно ли это для здоровья.
Для самых нетерпеливых дадим ответ сразу: нет. Полинг был не прав: избыток витаминов не только не полезен для здоровья, но может и навредить. В основном это касается жирорастворимых групп, которые при удачном для них стечении обстоятельств начинают накапливаться в организме и постепенно отравлять его. Однако и водорастворимые формы при бесконтрольном приеме не так безопасны. Их избыток может вызывать зуд, головную боль, тошноту и прочие печальные симптомы.
Что же делать и как быть, если и гипо-, и гипервитаминоз одинаково не полезны? В идеале — проконсультироваться с врачом. Правда, диагноз вам поставят только при авитаминозе, когда заболевание уже идет полным ходом. Дефицит витаминов в России диагностируется в ограниченном количестве клиник, и стоит такое обследование довольно дорого. Сэкономим ваши деньги: если вы питаетесь исключительно в «Макдональдсе», профилактический курс мультивитаминов вам жизненно необходим в течение всего года. Тем же, кто не является фанатом гамбургеров и картошки фри и хотя бы летом и осенью налегает на овощи и фрукты, лучше не увлекаться пилюльками ежедневно, а пить их только зимой и весной.
Главное правило — не превышать рекомендованную суточную дозу. Сомневаетесь в необходимости приема витаминов или в правильности схемы их приема? Обсудите это с нашим врачом и перестаньте сомневаться.
Подпишитесь на нашу рассылку и получите промокод на БЕСПЛАТНУЮ консультацию